Arbeit im Gesundheitswesen kann oft belastend sein, sowohl körperlich als auch emotional. Aber wie kannst du inmitten dieser Herausforderungen auch gut auf dich selbst achten? Wir haben einige hilfreiche Tipps für dich, die dich dabei unterstützen, in stressigen Zeiten stark und gesund zu bleiben.
Vermeide nicht den Stress, sondern erkenne ihn an. Sobald du dir des Stresses bewusst bist und die Ursache dafür kennst, kannst du ihn besser bewältigen. Frage dich: Kann ich etwas daran ändern? Wenn die Antwort nein lautet, lasse es los. Oft vergrößern wir Stress in unseren Köpfen, und das führt zu unnötiger Belastung. Wenn die Antwort ja lautet, dann kannst du aktiv etwas unternehmen.
Tipp 1: Nimm dir Zeit für deine Lieblingshobbys
Sich bewusst Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die dir Freude bereiten (wie Laufen, Radfahren, Malen etc.), führt zur Ausschüttung von Endorphinen den Glückshormonen. Dein Gehirn lernt mit der Zeit, diese positiven Gefühle zu verstärken, was langfristig dein Wohlbefinden fördert. Reserviere dir also bewusst Zeit für dein Hobby dein Körper und Geist werden es dir danken.
Tipp 2: Gönn dir kleine Pausen
Selbst kurze Pausen von nur 5 Minuten können Wunder wirken. Sie helfen dir, deine Konzentration zu verbessern und geben dir neue Energie. Gerade in einem stressigen Arbeitsumfeld ist es wichtig, diese kurzen Auszeiten zu nutzen, sei es durch eine Atemübung oder einen kleinen Spaziergang.
Tipp 3: Reduziere Bildschirmzeit
Bildschirmarbeit lässt sich im Alltag oft nicht vermeiden, aber eine übermäßige Nutzung kann den Stresspegel erhöhen. Vermeide es, dein Smartphone in Pausen oder vor dem Schlafengehen zu benutzen, um besser abschalten zu können. Auch dein Schlaf profitiert davon, wenn du die Bildschirmzeit reduzierst.
Tipp 4: Praktiziere Selbstfürsorge
In stressigen Phasen ist Selbstfürsorge besonders wichtig. Es muss nichts Großes sein bereits kleine Dinge wie ein entspannendes Bad, Kerzen anzünden oder ein Spaziergang in der Natur können wahre Wunder wirken und dir helfen, dich zu erholen und Kraft zu tanken.
Tipp 5: Verbringe Zeit mit Freunden und Familie
Der Austausch mit deinen Liebsten kann dir in stressigen Zeiten helfen, abzuschalten und neue Energie zu gewinnen. Manchmal braucht es nur ein nettes Gespräch, um den Stress abzubauen. Umgebe dich also mit Menschen, die dir gut tun.
Stressige Zeiten sind unvermeidlich, aber mit diesen einfachen Strategien kannst du besser auf dich achten und gestärkt aus diesen Phasen hervorgehen. Probiere die Tipps aus und finde heraus, was dir am besten hilft.